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       热浪来袭，一不注意就会中暑，尤以老年人、婴幼儿、儿童及慢性病患者最易发生，不止上述体弱者，即使是健康的年轻人，也可能发生高温中暑，甚至死亡，尤其是平时不在高温环境工作，突然在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动的情况下。

1、什么是中暑？

       中暑是以出汗停止因而身体排热不足、体温极高、脉搏迅速、皮肤干热、肌肉松软、虚脱及昏迷为特征的一种病症，由于暴露于高温环境过久而引起身体体温调节机制的障碍所致。

       人体是恒温的，体温受到精确调控，人体就像一台“空调”，可靠出汗蒸发散热来保持体温。但遇上高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。

       高温引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

       高温引起的不适或疾病，按严重程度轻重可分为热疹、晒伤、热痉挛、热衰竭和热射病。

       值得注意的是，虽然高温而导致的不适、疾病和死亡是可以预防的，但每年仍然有很多人死于高温。因此，如何防止中暑，应当引起大家的重视。

       故而在此夏日炎炎空调成了我们日常生活中不可或缺的“必需品”。话说“夏天的命是空调给的”，但许多夏天的病，也是空调给的。

2、怎样科学的吹空调？

1、什么是“空调病”？

       “空调病”并不是一个医学上的名称，而是社会学诊断的病名，泛指由空调引发的疾病。“空调病”的主要症状因个人的身体状况不同引起的差异，一般表现为容易疲劳、肩颈痛、手脚畏冷、容易感冒、体质下降、过敏等，有时还会出现浑身发紧、手脚冰凉、腰酸背痛、腹痛、腹泻等症状。

2、哪些人容易得空调病？

       长期在写字楼的人、老年人、儿童、气管哮喘的病人、慢性支气管炎的病人。如果属于以上一种或多种的人群，不要长时间使用空调，房间经常通风，注意保暖，并注意自己的身体情况，如果出现不舒服要及时去正规医院就诊。

3、导致空调病的原因

1）室内外温差太大

       夏季室外温度有时候甚至会达到40多摄氏度，一出门就一身汗的节奏。如果我们把空调温度跳的太低，又频繁出入，人体无法快速调节，就很容易出现呼吸道、肠道、四肢关节以及神经方面的不舒适。

2）室内空气太干燥

       夜间开空调睡觉，会发现一觉醒来全身干巴巴的。因为空调在制冷时会产生大量的冷凝水，使室内的空气变得越来越干燥。长期处于这样的环境，我们的皮肤、鼻黏膜、气管粘膜会丢失水分，导致功能紊乱。各种病毒、细菌就会趁虚而入。

3）空气流动太差

       空调房往往是紧闭门窗的，这样做的后果就是房间内空气不流通。而空气不流通容易导致病原菌滋生，引起引起呼吸道疾病，比如感冒、流感、肺结核等等。空调内容易积攒灰尘、螨虫，一旦它们随着空调吹出来，而室内环境又封闭，这对有过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮肤病的人来说真的有很大健康隐患。

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4、那又该如何避免“空调病”呢？

1）勿贪凉

       避免将空调温度设定过低或直接吹冷气，导致出现鼻塞、流鼻涕等症状，甚至受凉，从而患上感冒；避免从室外突然进入空调房，防止温差过大导致体温骤降；合理调整室内外温差，室内外温差不超过5~8摄氏度为宜。

2）常清洗

       闲置的空调在使用前需充分清洁，在持续使用的期间内，也建议定期对空调滤网、空气和冷凝水经过的管道及机芯进行清洁，从而避免滤网滤网和管道内的灰尘、细菌随着空调吹出的风飘散在环境中，被人体吸入引起咳嗽、流鼻涕等上呼吸道症状。

3）勤通风

       密闭空间长时间使用空调，会使室内空气质量下降，不利于人体健康。

       因此建议使用空调时定期通风换气，可以每2~3小时进行开窗通风，每次建议30分钟以上。若是不能开窗通风或通风不良的房间，可以使用电风扇、排风扇等机械通风方式，尽可能引入室外新风。

3、其他预防中暑的小常识

1、多喝水，保持水分平衡

       饮水可以帮助身体保持水分平衡，预防中暑。尤其是在户外活动、剧烈运动或长时间待在空调房中，要随时补充水分。

       多喝水：炎热天气，汗水不停流出，身体容易缺水，而水分不足会导致中暑。所以，多喝水是最基本的防暑措施。

2、注意饮食 多吃清淡易消化的食物

       夏季食欲不佳，多吃清淡易消化的食物可以饮用一些含有电解质的饮料，如椰子水、运动饮料等。

注意饮食：多吃清淡的食物，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，这有助于降低身体的热量负担。同时，多吃一些含有维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、西瓜、草莓等，有助于防止中暑。

3.避免长时间暴晒

       在炎热的天气里，长时间暴晒是非常危险的，会导致身体温度过高，出现中暑的症状。所以，尽量避免在烈日下暴晒，出门时要戴上遮阳帽和太阳镜。

4.注意休息

       炎热的天气里，身体的代谢速度会加快，容易疲劳，所以要注意休息，避免过度劳累。午休时可以选择在室内休息，注意通风，降低室内温度。

5、穿着透气、宽松、轻便的衣服

       在夏季穿着透气、宽松、轻便的衣服，可以帮助身体散热，减轻中暑的风险。

       中暑是夏季常见的疾病之一，但我们可以采取一些预防措施避免中暑，科学的使用空调、多喝水、避免长时间暴露在高温环境中、注意饮食、穿着透气、宽松、便的衣服都是预防中暑的有效方法。如不慎中暑，请及时就医。

_声明:

       _{本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时到正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。}