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       芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气。干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。农谚道：“芒种芒种，连收带种”，仲夏时节，日照时间长，雨量充沛，气温明显升高，芒种节气的到来标志着一年农忙的开始，农民们忙着插秧种稻、割麦点豆，祖国大地一派繁忙景象。

       芒种位于农历五月，这个月天地之间太阳出的最早，落的最晚，地下阳气尽升浮于地面之上，阳气虽然盛大，但是阴气也开始滋长，地面阴气初生，阳气外散最大，而阴气趁虚而入，阳则生热，阴则生寒，人体处于“外热内冷”的状态。此时心火旺，湿气重之人往往烦躁不安，困乏易累，有些人甚至出现心脏憋闷的不适感。针对这样的气候特点，在芒种节气养生时，该注意哪些要点呢？ 

防中暑

       无论南方北方，此时都已是暑热难耐，南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

防湿疹

       夏季雨水逐渐增多，尤其南方空气湿度大，易生湿疹。凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热。

防伤脾

       最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时可根据体质，少吃冷食，过度就会直接伤了脾胃阳气。

防伤风

       夏天易患感冒，即“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。预防热伤风，要注意室内空调不要开得温度过低，如果开着空调睡觉，记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。

防困倦

       由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。除了以上的起居饮食各方面的养生调理外，芒种时节常常会使人湿气加重，因此祛湿也是这一时期的保健重点，同时也要加强运动锻炼，才能保持良好的体态。

中医经络养生法 

搓涌泉法：滋养初生的阴气

       肾藏五行属水，主一身之阴阳，肾阴足则身体滋润，睡眠踏实。而且五行关系中水克火，克是调节、制约之意，肾可以调节心的功能，搓涌泉可以起到滋养肾阴、制约心火、安神助眠的效果，改善夏天心浮气躁、多梦、睡眠不安等症状。

揉腹透热法：补中气、调胃肠

       肚脐是腹部总窍,做揉腹透热时，可以调节胃肠功能，增进食欲、促进消化吸收、预防和化解腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻及便秘等胃肠不适症状。

敲胃经法：健胃扶阳、散寒化湿

       胃经为多气多血之经，五行属土，可化湿。通过敲胃经来补发胃的阳气，预防和化解腹胀、腹痛、腹泻、膝关节和小腿酸胀冷痛等寒湿引起的不适症状。

芒种养生食谱 

薏仁绿豆汤

       材料：薏仁、绿豆、冰糖

       做法：泡水3小时备用。锅中倒入800毫升水加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火煮半小时，加入冰糖继续煮5-10分钟即可食用。

       功效：绿豆性寒，味甘，具有清热解毒、利水润肤、消暑除烦、止渴健胃的功效，不仅能预防中暑，还能降低血脂防止动脉硬化，治疗食物中毒等。

丝瓜汤

       材料：鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖

       做法：鲜丝瓜去皮和瓤，切成长2厘米、厚1厘米滚刀状。粳米淘洗干净备用将食材放入锅内。在锅内加入适量清水用大火煮沸，再用文火煮熟成粥加入白糖即成。

       功效：丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。

百合粥

       材料：百合、大米、白糖100克。

       做法：大米淘净，放入锅中，再放入洗净的百合，加水适量。将锅置大火上烧沸再改用文火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀即成。

       功效：百合味甘、性平、微苦，具有养阴润肺，清心安神，止咳的功效，非常适合夏秋食用。此方具有润肺止咳、清心安神之功效。适用于肺痨久咳、咳痰咳血、虚烦惊悸、神志恍惚等症。