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节气养生|大暑节气湿热交蒸,冬病夏治正当时!
发布时间:2024-07-22    来源:中医科(曲萌)     点击量:loading...

       7月22日为大暑,二十四节气之一,是夏天的最后一个节气。“暑”是炽热的意思,大暑,指炽热之极。因而,大暑相对小暑,愈加炽热。这天正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑分三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”

       此时是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期。根据中医“顺应自然”的养生原则,养生要注意养护阳气、养心与祛湿。

       大暑时天气炎热,人容易出汗过多,此时需要及时补充水分,可以饮用绿豆汤、菊花茶等来清热解暑。夏季消暑也不可贪凉,谨防损耗阳气。稍不注意,寒邪就会趁虚而入,从而损伤脾胃阳气。大汗后要尽快用清洁的干毛巾擦干,更换衣物,避免立即冲凉水澡、直吹风扇或空调等,以免引发感冒、面瘫或颈肩腰腿痛等疾病。此外,晚上睡觉时,不可使风扇直接吹头,以免风寒从头部侵入,损伤人体的阳气,对身体造成损害。后半夜天气凉爽后,空调要及时关闭,不建议整夜一直吹空调睡眠。

       大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

  在大暑的时候天气炎热,心阳最为旺盛,人们对气温、气压、湿度的适应能力下降,往往会出现心情烦乱、急躁易怒、焦虑等表现,这就人们常说的“情绪中暑”。嵇康在《养生论》中建议“调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,翻译成白话就是“心静自然凉”。因为天气炎热,尤其是具有心脑血管疾病以及老年体弱者,因为这些糟糕情绪会造成血压不稳、脑血管病变、心率失常、心肌缺血等,甚至会引发猝死。及时调整情绪,保持心平气和,可以避免不良诱因刺激。其次,因为睡眠与情绪和免疫力密切相关,保证充足的睡眠,劳逸结合也可以增强抵抗力,远离疾病。每天最好午睡半小时至一小时。

       同时,不少人在进入“三伏天”之后,容易感到四肢乏力、全身发困、出汗很多导致黏腻不爽。有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。这都是因为“湿邪”在作祟!中医说“冬病夏治”,所以天气越热,湿邪越重,热水泡脚就是对付湿邪的妙招之一。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

  在大暑的时候因为天气酷热,出汗也是比较多,容易损伤我们的阴,所以在这个时候无病也是会三分虚,在这个时候除了要注意及时的补水,也是要经常食用一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

推荐养生药膳

  冬瓜薏米骨汤原料:大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片适量。做法:1.将薏米、茯苓、红枣、枸杞,姜切片放入砂锅,以冷水浸泡10-20分钟。2.大骨入砂锅加入足量的水,大火煮开,撇去浮沫。3.转微火煲两小时,最后半小时加入冬瓜;关火前加入少许盐。功效:清热解暑,利湿化滞。

  芡实煲老鸭做法:芡实100克,老鸭1只。老鸭宰净,芡实放鸭腹内加水2500毫升,武火煲滚后,文火继续煲2小时,加少许盐服食。功效:芡实性味甘涩平,具有健脾祛湿,益肾固精的功效;老鸭性温味甘,入脾、胃、肺、肾经,功能滋阴补血。故此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。