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       2023年5月31日是第36个世界无烟日。今年的主题是:无烟，为成长护航。

       明知抽烟有害健康，可我们身边还是不乏喜欢抽烟的朋友，他们说的最多的就是戒烟，可真正能戒掉的却没有几个。

　　戒烟是一件痛苦的事。之所以有烟瘾就是因为习惯了。想要改掉一种习惯是很难的，戒烟二字说说容易做到难，如果你真的想戒烟，却在戒烟的路上屡战屡败，这8个戒烟小窍门，大家可以了解一下。

       戒烟吧，任何时候都不晚！ 

食物替代法

　　当你决定不抽烟的时候，嘴巴会感到十分的寂寞，不妨准备点诱人的零食，其中核桃，杏仁，薯片，瓜子等小零食便可以派上用场啦，对于抵制吸烟的冲动起到一定的缓冲作用，并且坚果中所含的营养素也是很高的，既能满足味蕾享受，又能解除嘴馋，辅助戒烟。尤其对于本身就喜欢吃零食的人而言，便是最佳的途径。

喝水法

　　当烟瘾来袭的时候，多喝点水也能有效的抑制，当想吸烟的时候，慢慢的饮用一杯水，能很好的帮助身体进行新陈代谢，补充身体所需的水分，同时还能逐渐打消想要吸烟的念头。

运动戒烟法

　　运动不仅能强身健体，帮你提高身体的体质，同时还能帮助你戒烟。烟瘾较大的人，养成良好的运动习惯，没事出去散个步，爬个山，一边享受大自然的惬意，还能锻炼身体，同时也不会想着继续抽烟了，一举多得。

中药戒烟法

　　中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”，它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉烟瘾。当烟瘾上来时，可以分散自己的注意力，吃些水果或咀嚼无糖分的口香糖

浓茶戒烟法

　　喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

模拟戒烟法

　　当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

转移注意力法

　　转移注意力的方法有很多，例如玩游戏、看电影、看电视、听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

抵制诱惑法

　　丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。

　　在戒烟期间还会出现”戒断反应“，例如疲惫、紧张、失眠、脾气暴躁等反应，这些都属于正常反应。总而言之，戒烟需要脚踏实地，有耐心，坚持，告诉自己一定可以！

       戒烟方法很多，但不是一朝一夕就能成功，需要毅力和决心，祝每一个想戒烟的朋友都能成功上岸！