健康常识

       冬季是老年性心脑血管疾病的一个高发期，因为在冬季天气寒冷，人体处于一种应激状态，表现为血管收缩、代谢增加、心脏做功增加、血压升高。同时冬季呼吸系统疾病也是高发期，发作时诱发心脏负担加剧、加重心衰所以对于冬季预防心脑血管疾病，主要需要做到以下几个方面。

       首先要适当的进行锻炼，冬天天气比较寒冷，运动锻炼建议在太阳出来之后进行，并且要避免剧烈的进行运动，由于气温比较低，血管收缩，血压会上升，所以也容易导致不良后果，并且早晨是血压最高的时候，血液粘稠度最高，早晨起床可以喝杯热水，不要吃高热量、高脂的饮食，要尽量的清淡饮食，低盐低脂，多进食新鲜的蔬菜水果，主食选择粗粮杂粮，适当的补充鱼类的蛋白质，每天要吃一些豆制品。再有就是要避免情绪激动，避免感冒。

冬季老年人预防心脑血管疾病的方法：

一、忌着凉:

       寒冷常常引起老年人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

二、忌蒙头睡觉:

       冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳增多，使正常呼吸受到影响，诱发心血管疾病。

三、忌洗澡时间过长：

       老人怕冷，洗澡时常常水温较高， 但较高的水温会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引起心血管疾病爆发，洗澡时间最好控制在10-20分钟之间，如果有人陪护在身边更好。

四、忌外出过早：

       冬季清晨是室外气温最低时间段，外出易引起感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病，冬季老人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。

五、忌活动过剧：

       冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果在剧烈运动会消耗更多能量，而给能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏负担，对于心脏不好的老年人，这就会致命的危险。可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

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