健康常识

       今天，为广大老年朋友们推出一份“冰雪天走路宝典”。其实，医生们要告诉大家的就一句话：请向呆萌的企鹅君学习走路!

为啥学企鹅走路能在雪地不摔跤？

       技巧关键是：走路摇摆，这么做的目的是控制身体平衡。还有，要双脚不停地小步向前走路，外八字是最好的，保证自身重心在脚下，步伐短，曳步走。

学习企鹅走路的具体方法是：

       膝微曲，平脚走。学企鹅，外八字。保重心，在脚下。注意看，落脚点。短步幅，曳步走。手臂伸，在两侧。注意力，保平衡。慢慢慢，慢地走。

       同时建议雪天出门穿高鞋帮能支撑踝部，且鞋底防滑的鞋。

雪天出行，不慎跌倒要正确防护

       雪天地滑，摔跤不可避免，但如果能在摔倒时，迅速作出正确反应，可大大减少骨折。

01、万一摔倒用手撑地

       跌倒后比较常发生的，一是臀部着地导致的髋部骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。而老年人的摔倒常见的姿势，是这样：

       老年人，一旦发生股骨骨折需要长期卧床，将严重影响生活质量，那么，我们该如何把伤害减少到最低呢？

01、万一摔倒，用手撑地

       如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节或上肢。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，一般不会发生致命的并发症。

02、不要贸然起身

       滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有发生骨折的可能。

       这时需要拨打120急救电话寻求专业医护人员的救助。

03、摔伤后不要揉捏患处

       人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛。

       其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。

       所以在摔倒受伤后，尽量不要去揉捏患处，有条件情况下可给予冰敷，达到消肿止痛的目的。

       同时日常锻炼可以帮助老年人增强身体素质，提高平衡能力和肌肉力量。对于一些行动不便的老年人，使用拐杖、助行器等辅助器具是必要的。这些都能有助于在雪天保持稳定和防止跌倒。

       冰雪天出行，安全第一条。大家都要当心哦。