健康常识

       炎炎夏日，汗液大量丢失，人们通常感觉到头晕、食欲不振，老年人尤其是年老体弱的朋友更容易出现这种情况。那么老年人如何平安度夏呢？这8点您一定记住了！

讲卫生

       夏季天气炎热，胃肠道感染的发病几率非常高。因此，食用水果、青菜等我们一定要洗干净，鱼、蛋、奶这些一定要注意保鲜防腐。

求均衡

       夏季主食我们以吃米饭为主，同时我们也要吃适当面食，最好还要补充一些小米、玉米、薯类等等。

宜清淡

       老年人饮食还是以清淡为主，应该多吃一些瓜果蔬菜，还可以适当喝一些消暑的粥、营养的汤等等，比如：绿豆粥、莲子羹，既能养胃又能解渴，还能提高食欲。

要新鲜

       老年人由于抵抗力减退，经常吃剩饭特别容易导致消化道疾病。所以在夏季我们建议不要吃隔夜的饭菜，特别是绿叶菜、凉拌菜最好别过夜。

忌生冷

       各类的冷饮虽然可以消暑、降温，但是它对消化道粘膜都会产生一定的不良刺激，容易引起胃肠道的细菌感染，所以，老年人要少喝冷饮、少吃冷食，有消化道疾病的老年人尤其应该注意。

有节制

       吃东西要有节制，最好是按时进餐，不能因为天热就不吃了，更不能过饱、过饥，这样会影响消化道内环境的平衡，容易导致消化性疾病的发生。

少吃甜

       很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，摄入过多，可引起食欲下降、消化不良、便秘等情况。

巧补水

       盛夏人们比较容易出汗，这个时候我们要及时的补充水分，汗出的过多的时候还应该注意补充钠、钾等电解质，饮水以少量多次为佳。