健康常识

       肥胖症是一种常见的代谢症群，当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量占体重的15%-18%，女性占20%-25%，随年龄增长，体脂所占比例相应增加。

肥胖人群为什么易患痛风？

       1.尿酸代谢异常

       肥胖人群的体内脂肪堆积较多，往往存在胰岛素抵抗，可能会干扰尿酸的代谢过程，导致尿酸排出减少，血清尿酸水平升高，长期高尿酸血症，使尿酸在关节内结晶化，形成尿酸盐晶体沉积，从而引发痛风性关节炎。

　　2.不良饮食习惯

　　肥胖人群通常进食高热量、高嘌呤食物，如肉类、奶油蛋糕、油炸油煎的食品等，或者有饮酒的习惯，这些习惯不仅导致肥胖，可能会导致体内的尿酸上升，诱发痛风发作。

　　3.相关疾病风险

　　肥胖人群通常合并高血压、糖尿病等相关疾病，这些疾病在一定程度上也可能增加痛风的发生风险。

       4.其他因素

       除了上述原因外，肥胖人群患痛风的风险还可能受到遗传因素、精神刺激、过度劳累等多种因素的影响，这些因素可能单独或共同作用，增加痛风的发生概率。

肥胖人群如何降低患痛风的风险

　　1.调整饮食结构

　　低嘌呤饮食：避免过多摄入高嘌呤食物，如红肉、海鲜、动物内脏等。增加低嘌呤食物的摄入，如水果、蔬菜、全麦谷物等。

　　控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜食等。合理安排膳食，控制每餐的热量摄入，避免暴饮暴食。

　　增加水分摄入：多喝水，每日饮水量在2000ml以上，有助于促进尿酸的排泄。避免过多摄入含糖饮料和酒精，这些饮品可能增加尿酸的生成和抑制尿酸的排泄。  

　　2.增加运动锻炼

　　①选择合适的运动方式

进行中强度与中频率的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于控制体重、抗炎、降尿酸，避免剧烈运动和长时间缺乏运动。

　　②制定合理的运动计划

　　根据个人身体状况和兴趣制定运动计划，逐渐增加运动强度和时间。坚持运动，形成规律的运动习惯。

　　 3.控制体重

　　设定合理的体重目标，根据个人身高、年龄等因素设定合理的体重目标。逐渐减轻体重，避免过快减重对身体的负面影响。定期进行体重监测，了解体重变化情况，根据体重变化调整饮食和运动计划。

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　　4.定期监测尿酸水平

　　了解自身尿酸水平的变化情况，如发现尿酸水平升高，应及时就医咨询。如需药物治疗，应严格遵循医嘱按时服药，定期复查尿酸水平，评估治疗效果。

　　5.改善生活方式

　　①戒烟限酒：戒烟有助于降低身体炎症水平，改善代谢状况。限制酒精摄入，避免酒精对尿酸代谢的不良影响。

　　②保持良好的作息习惯：保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，保持良好的心态，避免精神压力过大。

　　肥胖人群要降低患痛风的风险，需要从调整饮食习惯、增加运动锻炼、控制体重、定期监测尿酸水平以及改善生活方式等多个方面入手。通过综合措施的实施，可以有效降低痛风的发生概率，肥胖症及痛风患者如需营养治疗，可到宝鸡市人民医院临床营养科门诊4楼429诊室，电话：13619170275。

临床营养科业务范围

　　1.代谢性疾病：如肥胖症、糖尿病、高脂血症等营养治疗。

　　2.消化系统疾病：如胃炎、慢性腹泻、炎症性肠病等营养治疗。胃炎患者易出现恶心、呕吐、食欲下降等症状，营养科医生可以为患者提供合理的饮食计划以减轻症状。

　　3.特殊人群：孕妇、妊娠糖尿病、产后哺乳、婴幼儿童、老年人营养不良等营养治疗。

　　4.微量元素缺乏症：如缺钙、锌缺乏症等，缺钙可能导致儿童生长发育迟缓、全身乏力，锌缺乏则可能引起发育障碍、厌食等症状。

　　5.其他疾病：如短肠综合征、肿瘤术前术后及放化疗、围手术期、低蛋白血症、高血压、痛风、骨质疏松症、肝肾疾病、急危重症等患者均可在临床营养科接受营养风险筛查和营养治疗。