健康常识

       四季轮转，岁月不停。二十四节气又开始一轮新的循环。今天是2月3日，我们迎来春季的第一个节气——立春。

　　四时轮替以“春”为首万象更新以“春”为始春之始谓“立春”

　　立春，是二十四节气中的第一个节气，“于此而春木之气始至”。古人概括立春的标志性气候和物候为：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。立春为初春时节，虽然气温变暖，但是仍多风寒，阴阳二气交汇频繁，气温波动大，乍暖还寒，而且风为春季的主气，风邪较多。尤其北方，冷空气还是占据着主导地位。

  春季宜“捂”  防倒春寒

　　虽然春天已至，阳气萌发，但很多地区气温仍较低，乍暖还寒的天气情况也有出现，因此做好防寒，警惕倒春寒伤人很有必要。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。由于气候还不稳定，“春寒料峭”时春天比冬天感觉还冷，所以先不要急着把冬天的衣服换下来，再捂一段时间。“捂”的重点在背、腹、足三部位。背为阳，是人体足太阳膀胱经和“阳脉之海”督脉的循行部位，背部保暖可抵御寒邪入侵，预防感冒发生；腹部保暖有助于消化和预防寒性腹泻；足最易受到寒邪侵袭，因此要注意足部保暖，穿好袜子不要光脚。

早睡早起 升发阳气

　　春季属于“发陈”的季节，阳气上升，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季睡眠养生需顺应阳气升发之性，做到 “夜卧早起”调整睡眠节律。《内经》指出，春季睡眠应“夜卧早起”，即应适当早睡（晚上11时以前入睡）早起（早上6-7点起床），以顺应春季万物生发的自然规律。

禁忌郁怒  和乐为宜

　　中医认为，春季与肝相应，而肝主疏泄，喜调达通畅而厌恶抑郁忧虑。所以春季正应肝气的生发，宜舒畅情志，减少郁怒。

适量运动  和缓为佳

　　春天应当适当活动，以顺应自然生发之机，但运动宜以和缓为佳，尽量不要剧烈运动，以免汗后腠理大开，风寒邪气趁机伤及人体，造成疾病。

穴位养生  

　　足三里穴：在小腿外侧，犊鼻（即外膝眼）下三寸，胫骨前缘外一横指处作用：消化不良，呕吐，泄泻，腹痛，便秘等肠道疾病，下肢痿痹，虚劳诸症，也是强壮保健的要穴。操作：可用手指按揉，以酸胀感为度，也可选用艾条或者艾灸盒进行艾灸，以温热感为度，操作时避免烫伤，注意保暖。

　　太冲穴：在足背，第1、2跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷中作用：腹胀，呕吐呃逆，女性月经不调，咽干咽痛，下肢痿痹，调畅情志等。操作：可用拇指点按，力度可稍重点，以有酸胀感为佳，也可选用隔姜灸或者艾灸盒进行艾灸，以温热感为度。操作时避免烫伤，注意保暖。

愿你乘着和煦的春风

欢快自信地向着新年

启程！