健康常识

       经过一天高烧，两天低烧，陆陆续续地咳嗽三周之后，感觉自己终于理论上算“阳过”了。

　　但感觉却很难回到“阳之前”状态，全天整个人都很懵。想跟人聊天，怎么也想不起来对方名字... 白天犯困，半夜又突然精神起来... ”这种表现有个形象的名字，叫“脑雾”。

　　脑雾并非医学术语，而是一种对感觉的描述，类似我们说的“懵”，仿佛自己“降了智”，想做事情就感觉“心有余而力不足”，以前自己能轻松做到，现在却突然发现脑子在拖后腿。

　　奥密克戎病毒导致的发烧、咳嗽等症状，大部分都会在2周之内消退。但是我们刚才提到的疲劳感、注意力、记忆力等方面的症状，却会持续更久，关于脑雾的恢复期时间，有研究认为，平均康复期需要98天时间。

　　当然，也有少数患者报告在新冠感染后的3个月-10个月的时间里仍然存在脑雾的表现。这说明脑雾不像发烧、咳嗽一样，是短暂的急性症状，而可能需要更多的时间才能恢复。

　　Cell的一篇研究发现，上述被称为“脑雾”的一系列症状，很可能是免疫系统在病毒被消灭后，仍然持续性地高度激活的结果。研究者也发现了海马等神经系统的变化，初步证明了脑雾很可能是新冠导致的持续性的免疫反应引起。

1、脑雾是什么感觉？

　　脑雾是什么感觉？根据Cell的一篇关于脑雾的综述，许多新冠患者在康复过程中，会表现出明显的疲劳感(58%)、头晕头痛(44%)、抑郁/焦虑(31%)、睡眠变化(30%)、难以集中注意力(26%)，思维和语言不流畅(19%)和记忆力问题(17%)，而且即使感染仅为轻症，也难以幸免上述表现。这些症状伴通常伴随着奥密克戎一起出现，但是当发烧、咳嗽消退之后，这些症状仍然会维持相当长的时间。

2、脑雾的持续时间

　　脑雾并非医学术语，而是一种对感觉的描述，类似我们说的“懵”，仿佛自己“降了智”，想做事情就感觉“心有余而力不足”，以前自己能轻松做到，现在却突然发现脑子在拖后腿。　　

　　奥密克戎病毒导致的发烧、咳嗽等症状，大部分都会在2周之内消退。但是我们刚才提到的疲劳感、注意力、记忆力等方面的症状，却会持续更久，关于脑雾的恢复期时间，有研究认为，平均康复期需要98天时间。　　

　　当然，也有少数患者报告在新冠感染后的3个月-10个月的时间里仍然存在脑雾的表现。这说明脑雾不像发烧、咳嗽一样，是短暂的急性症状，而可能需要更多的时间才能恢复。　　

　　Cell的一篇研究发现，上述被称为“脑雾”的一系列症状，很可能是免疫系统在病毒被消灭后，仍然持续性地高度激活的结果。研究者也发现了海马等神经系统的变化，初步证明了脑雾很可能是新冠导致的持续性的免疫反应引起。

3、脑雾了怎么办？

　　1、尽可能给免疫系统更好的条件自我恢复：尽可能充足地睡眠（即使比平常更久）；避免垃圾食品和添加糖；在适当的强度下运动和锻炼；晒太阳和补充维生素D。

　　2、即使有点难，你仍然可以把事情做的很好：减少工作环境中的外界干扰，累了就多休息，不疲倦的时候再工作，给自己设置合理的目标；身边常备记录工具，记录重要念头；尽可能一次只做一件事；

　　3、不要因为变“笨”，去自责、苛求自己：大部分人都有类似的症状，请给身体一点时间，自责不会让事情变好，但宽容和好心情会。找些带来快乐的事，比如溜弯、整理家务。