健康常识

       春节，是中华民族最隆重的传统节日，举国欢庆。在这吉祥喜庆的日子里，宝鸡市人民医院老年病科全体医师祝愿全市老年人新春快乐！同时，送上老年人新春健康管理手册，为您的健康保驾护航！

1、个人防护  

       家中老年人应及时接种新冠疫苗，有效保护自己，外地子女尽量在完全“阳康”后再返家，避免病毒感染老人。外出戴好口罩，注意手卫生，尽量减少外出聚餐次数。

2、量力而行  

       老年人常常会为过年提前做准备，使人处于紧张忙碌之中，如果疏于休息，劳累过度，极易导致植物神经功能紊乱。加上举家欢聚，情绪激动，常常会诱发心肌梗死、脑出血、脑梗死及高血压等。因此，有心脑血管疾病者应根据自身健康状况，切莫过度劳累，可适当参加一些自己感兴趣而不碍健康的活动。

3、心情舒畅  

       合家团聚之际，高谈阔论之时，容易引起情绪激动，导致心跳过快、血压上升，给身体造成损害。《黄帝内经》中讲到：“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤心胆”，保持心情舒畅，不过喜、不悲伤、不攀比，心态平和，才能保证身体健康。

4、充足睡眠  

       节日期间娱乐活动丰富，应酬频繁。切莫在晚间娱乐过度而影响睡眠，睡前应尽量保持心境平和，不与他人过长交谈，少看紧张、刺激的电视节目，远离喧哗的场所，更不要通宵达旦地打牌取乐。要保持正常作息、不熬夜，适当午休，让身体处于平衡状态，不生疾病。

5、饮食有度  

       春节期间，餐桌上多美味佳肴，不可暴食而摄入太多的高脂肪食品。要保证新鲜蔬菜、水果的摄入，适当摄入优质蛋白，每餐七、八分饱。老年人消化能力弱、胃肠功能减退、暴食和饱食会加重胰腺、胆囊等消化器官的负担，造成机体不适或引发疾病。

6、忌烟草浓茶高糖饮料  

       烟草中含有的大量有害物质会导致血管痉挛而发生意外，高血压和冠心病患者尤其应注意。可饮淡茶而忌浓茶，因浓茶中含较多咖啡因，可能引起中枢神经过度兴奋，使血管收缩而诱发心脏病。饮用过多高糖饮料会引起血糖波动过大，不利于糖尿病患者血糖调控，还可诱发心脑血管意外。（注意：若口服或静脉使用头孢类等抗生素时，严禁饮酒！）

7、按时服药  

       老年人常常伴有各种慢性疾病、需要服药，而旧的习俗有“过年期间不能打针、吃药，否则一年都会生病”的说法，奉劝各位老年朋友，春节期间“药不能停”，坚持服药，是为欢度春节保驾护航。节日期间应随时备好“急救药”，做到有备无患，一旦发生心绞痛和血压骤升时，应立即使用急救药或者尽快到医院救治，以防延误病情，造成不可逆转的后果。

8、日常保健  

       春节期间，昼夜温差较大，血压易升高，是感冒、心血管病的高发季节，老人应格外注意防寒保暖。

       最后，宝鸡市人民医院老年病科全体医师恭祝全市人民新春佳节快乐，愿各位老年朋友关爱自己，过一个祥和、平安、健康的春节！